螺旋藻保健吃法

1．日常保?。好咳?-3次，每次2克，飯前30分鐘服用。平時(shí)可隨時(shí)取服。

2．抗疲勞：每日2-3次，每次2—4克，飯前30分鐘服用。特別疲勞時(shí)加服2克。

3．抵抗力差：每日3次，每次3克，飯前30分鐘服用。

4．營(yíng)養(yǎng)不良瘦弱：每日3次，每次2—3克，飯前30分鐘服用；欲增肥者飯后15分鐘至30分鐘服用。

5．抗輻射：每日2-3次，每次2克，飯前30分鐘服用。

6．抗衰老：每日3次，每次2—3克，飯前30分鐘服用。

螺旋藻的減肥吃法

1、輕度肥胖者：每日飯前1小時(shí)吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)。一般一個(gè)月可減輕體重5-10斤左右。

2 、中度肥胖者：每日飯前半小時(shí)吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。一般兩個(gè)月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)。

3 、重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時(shí)在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月以內(nèi)可恢復(fù)正常體重。